Pourquoi la majorité des Français manquent de vitamine D (que ce soit en hiver ou en été) ?
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Nous avons souvent l’impression qu’avec quelques rayons de soleil, notre organisme fait naturellement le plein de vitamine D. Pourtant, la réalité est bien différente : près de 8 Français sur 10 présentent une insuffisance en vitamine D, et cela concerne aussi bien l’hiver… que l’été. Comment expliquer un tel paradoxe ? Et surtout, quelles solutions simples mettre en place pour éviter ce manque qui peut peser sur notre énergie et notre santé au quotidien ?
La vitamine D, une vitamine pas comme les autres
Contrairement aux autres vitamines, la vitamine D n’est pas principalement apportée par l’alimentation. Elle est surtout synthétisée par notre peau grâce à l’exposition au soleil. C’est ce qui lui vaut d’ailleurs le surnom de “vitamine du soleil”.
Le problème, c’est que nos modes de vie modernes limitent considérablement cette production. Même en plein été, il ne suffit pas de passer quelques minutes dehors pour combler nos besoins.
Pourquoi manquons-nous presque tous de vitamine D ?
Plusieurs raisons expliquent ce déficit généralisé :
- La latitude : En France, surtout dans le nord, l’ensoleillement est souvent insuffisant pour une synthèse optimale, en particulier d’octobre à avril.
- Les protections solaires : Indispensables pour protéger la peau, elles réduisent cependant fortement la production de vitamine D.
- Le mode de vie : Nous passons beaucoup de temps à l’intérieur (au bureau, en transports, chez nous), ce qui limite l’exposition directe.
- L’âge : Plus nous vieillissons, plus notre peau a du mal à produire la vitamine D.
- L’alimentation : Elle en apporte très peu (principalement via les poissons gras et certains produits enrichis).
Résultat : même en plein mois d’août, il n’est pas rare d’avoir des réserves insuffisantes.
Les conséquences d’un déficit
Un manque de vitamine D peut se traduire de différentes façons, parfois très subtiles :
- Fatigue persistante malgré un bon sommeil,
- Fragilité immunitaire avec des infections plus fréquentes,
- Douleurs musculaires ou articulaires,
- Ossature fragilisée sur le long terme (car la vitamine D participe à la fixation du calcium),
- Moral en berne, car elle joue aussi un rôle dans l’équilibre de l’humeur.
Chez les enfants, la vitamine D est cruciale pour la croissance osseuse, et chez les adultes de 45-55 ans (et plus), elle est essentielle pour préserver la vitalité et prévenir l’ostéoporose.
Comment faire le plein (sans excès) ?
Heureusement, il existe des solutions simples pour maintenir un bon niveau de vitamine D :
- Profiter intelligemment du soleil : s’exposer quelques minutes par jour, bras ou jambes découverts, sans crème solaire, tout en restant prudent.
- Privilégier certains aliments : poissons gras (saumon, maquereau, sardine), jaune d’œuf, champignons exposés à la lumière.
- Soutenir avec une complémentation adaptée : c’est souvent la solution la plus fiable pour garantir un apport quotidien suffisant, surtout dans nos modes de vie modernes.
Le rôle de Dayneeds
Nous avons conçu Dayneeds pour répondre à ce type de besoin quotidien, sans contrainte ni multiplication de gélules. Notre formule apporte une dose adaptée de vitamine D, associée à d’autres vitamines, minéraux, probiotiques et plantes qui agissent en synergie.
C’est une façon simple, pratique et complète de combler les manques invisibles qui peuvent peser sur notre énergie, notre immunité et notre bien-être à long terme.
En conclusion
La carence en vitamine D n’est pas une fatalité, mais elle est largement répandue en France. Même l’été, nos habitudes et notre environnement font que nous ne produisons pas toujours assez. En prenant conscience de ce besoin et en adoptant quelques gestes simples — alimentation, soleil, complémentation raisonnée —, nous pouvons protéger notre vitalité au quotidien.
Parce qu’au fond, le soleil n’est pas toujours au rendez-vous… mais nos apports en vitamine D, eux, peuvent l’être.
Sources
- Santé publique France, Étude nationale nutrition santé (ENNS), 2019 – Données sur la prévalence des déficits en vitamine D.
- ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail), Avis relatif à l’actualisation des repères du PNNS, 2016.
- Société Française d’Endocrinologie, Recommandations sur la supplémentation en vitamine D, 2021.
- Vidal.fr, Vitamine D : rôles, apports conseillés et risques de carence.
- Harvard T.H. Chan School of Public Health, Vitamin D – Fact Sheet, 2022.
- EFSA (European Food Safety Authority), Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin D, 2016.